В борьбе с бессонницей помогут отказ от работы перед сном, кофеина и алкоголя. Издание «Ридус» приводит советы для крепкого, здорового сна. «Даже если вы отлично слышите будильник на вашем мобильном телефоне, по возможности лучше замените его обычным механическим будильником. За пару часов до сна отложите смартфон, заведите старый-добрый механический будильник и начните готовиться к ночному отдыху», — написали в статье. Уточняется, что такой шаг поможет уменьшить воздействие синего света от смартфона и повлияет на выработку мелатонина...

Чашка горячего чая перед сном часто служит приятным ритуалом, успокаивая и расслабляя. Однако, существует мнение о том, что употребление чая перед сном может повлиять на качество сна. Давайте рассмотрим, что говорят научные исследования на этот счет. Польза Чая на Ночь: Вред Чая на Ночь: Источники: Выводы: Научные исследования подчеркивают, что употребление чая перед...