"Ну и мальчики нынче пошли - выглядит так, будто ему уже лет двадцать пять!" - так я сказала мужу после того, как сын познакомил нас со своим школьным другом. Он в начале года перешел из своей деревенской девятилетки в нашу школу. Десятый класс хоть и освобожден от экзаменов, но дети все такие же неспокойные. Им подавай любовь и первые поцелуи по подъездам. Они открывают для себя романтику ночных прогулок, а родители покупают валерьянку. Вот и мой такой же, правда у него эта псевдовзрослая жизнь началась еще два года назад - в восьмом классе, как и у большинства его одноклассников...

1. Создай ритуал сна Твой мозг – это маленький ребёнок, который любит ритуалы. Создай для него приятную и успокаивающую рутину перед сном, чтобы он понял, что пора отдыхать. Приглуши свет, прими теплую ванну, послушай расслабляющую музыку, почитай книгу (не в телефоне!). И главное, соблюдай этот ритуал каждый вечер! 2. Ложись спать и просыпайся в одно и то же время Да, даже в выходные. Твой внутренний биологический часовой механизм – такой же, как часы на стене, и ему нужно привыкнуть к режиму. И чем более регулярным он будет, тем лучше будет твой сон...