Бессонница редко начинается внезапно. Чаще она подкрадывается постепенно: сначала вы долго ворочаетесь перед сном, потом просыпаетесь среди ночи, а в какой-то момент рука сама тянется к лекарственным средствам для сна. Снотворные действительно могут помочь — но только краткосрочно. При регулярном использовании они снижают естественную выработку мелатонина, вызывают привыкание и делают сон поверхностным. Хорошая новость в том, что во многих случаях есть более мягкая и безопасная альтернатива. Наш сон тесно связан с питанием...