Просыпаться с болью в шее или пояснице - частая жалоба, и причина не всегда в возрасте или заболевании. Иногда дело в подушке, позе и мелких деталях, которые легко исправить. Слишком высокая или слишком низкая подушка заставляет шейный отдел позвоночника находиться всю ночь в неестественном положении. За 7-8 часов это создает ощутимое напряжение в мышцах шеи, которое утром ощущается как скованность или боль. Ориентир: в положении на боку подушка должна заполнять расстояние между ухом и плечом так, чтобы шея оставалась на одной линии с позвоночником, без наклона вверх или вниз...