Для того чтобы запустить ночные процессы обновления, омоложения и выработки мелатонина, необходимо правильно подготовить организм к переходу в состояние покоя. Седьмой прием из лекции «Как не заболеть» полностью посвящен ритуалу отхода ко сну. Он состоит из четырех последовательных шагов, которые помогают телу сбросить дневной груз и настроить биохимию на исцеление. Первый шаг — это подготовка и пауза. Снимите одежду, приготовьте постель, но не спешите сразу ложиться. Присядьте на край постели и спокойно посидите так в течение 5–10 минут...