Даже если вы сова со стажем, можно наладить свой режим сна. И один из неочевидных способов для этого — отправиться в поход! Рассказываем, почему походные условия положительно влияют на качество сна и как воспроизвести их дома. До изобретения электричества сон наших предков регулировало естественноео освещение. После заката солнца единственным источником света была Луна и пламя свечи. С наступлением темноты в мозг поступал сигнал, что пора вырабатывать мелатонин — гормон сна. Ключом к активации мелатонина в прошлом была резкая разница в освещении...