Всем привет! Поболтали о еде, пора возвращаться к научной работе. Сегодня сфокусируемся на проблемах сна и на том, что о них важно знать. Постараюсь не занять много вашего времени. Нарушения сна - это целый ряд расстройств, от которых страдает практически каждый третий наш товарищ по планете. Факторы риска: Про снотворные говорить не буду, даже сомнологи считают их опасными и только условно эффективными. Естественные средства такие: Итак, примерно 30% населения земного шара борется с бессонницей и иными нарушениями сна...

Одна из причин плохого сна - измотанные надпочечники и падение уровня сахара в крови ночью. Таким людям сложно уснуть на голодный желудок. Падение сахара в крови высвобождает адреналин, глюкагон, кортизол. Как раз этот процесс вам может мешать уснуть вовремя. Если вам сложно засыпать - попробуйте за час до сна принять 1-2 чл масла МСТ (можно кокосового нерафинированного масла) - они прекрасно послужат в качестве клеточной энергии, но будьте осторожны при болезнях печени и желчевыводящих путей. ...