Казалось бы, что может быть проще — съесть горсть орехов за ужином? Но наука показывает: именно в этой простой привычке может скрываться ключ к глубокому и спокойному сну. Совсем недавно группа исследователей доказала, что регулярное употребление грецких орехов повышает уровень мелатонина — главного гормона, который регулирует наши биологические часы и отвечает за засыпание. В исследовании приняли участие молодые люди от 20 до 35 лет. Участников разделили на две группы: одни придерживались стандартного...