Хотите, чтобы сон был крепче, а утро — бодрее? Иногда решение прячется в простой привычке: обычная горсть миндаля может стать частью рациона, который помогает нервной системе расслабиться и настроиться на здоровый сон. В миндале есть сразу два важных компонента: магний и триптофан. Магний участвует в регуляции работы нервной системы и помогает снижать уровень напряжения, а триптофан — это аминокислота, которая служит предшественником серотонина и мелатонина: именно эти вещества напрямую связаны с циклами сна и бодрствования...