Тёплая ванна перед сном звучит как способ согреться. На деле она работает ровно наоборот. Она помогает телу остыть, пусть это и звучит как парадокс для горячей воды. Именно остывание запускает сон, а не тепло само по себе. Звучит странно, но физиология здесь простая. Тело каждую ночь проходит через предсказуемый перепад температуры. А тёплая вода лишь подталкивает этот процесс. Случается он просто чуть раньше обычного. Понять этот механизм стоит один раз. Дальше вся привычка строится на нём, а не на слепой вере в ритуал...