☕ Кофеин блокирует рецепторы, которые сообщают мозгу об усталости. Он действует до 6–8 часов. 😴 Позднее кофе сокращает глубокий сон и дробит его, из-за чего сны могут быть поверхностными и тревожными. 🌿 Лучше пить кофе до обеда. Вечером замените его тёплым травяным чаем с мелиссой или ромашкой. 🫖 Для разных людей кофеин действует по-разному: кто-то спокойно засыпает после эспрессо, а другому хватит чашки днём. Это зависит от генетики и привычки...