Как нырнуть в прорубь, чтобы не заболеть⁉️ Если вы уверены, что погружение в прорубь не нанесет вам вреда, необходимо правильно подготовиться: *Поешьте за час до запланированного погружения, чтобы в организме был запас энергии *Снимайте одежду постепенно – сверху вниз, чтобы тело успело привыкнуть к температуре окружающей среды *Снимайте обувь в последнюю очередь *Натирайте тело жирным кремом, чтобы согреться *Сделайте небольшую разминку: несколько приседаний и наклонов, махи руками. Тело должно быть теплым *Подходите к лунке медленно, в удобной нескользкой обуви – подойдут пляжные тапочки. В них лучше ходить по воде, чтобы не травмировать ноги и не потерять чувствительность *Когда придет ваша очередь окунаться, прыгайте в воду, не долго думая. Перед погружением задержите дыхание *Вам не нужно находиться в лунке больше минуты, а если ныряете впервые, достаточно и 15-20 секунд *Выйдя из воды, вытрите тело полотенцем, оденьтесь в сухую одежду и выпейте теплого чая