Можно и нужно! 30 минут прогулки перед сном помогут насытить кровь кислородом, отвлечься от гаджетов, замедлиться и настроиться на спокойный ритм жизни. Готовы к эксперименту? Отправляясь гулять, оставьте телефон дома. Откажитесь от прогулки в большой компании, такое общение лучше перенести на более раннее время суток. Пребывание в обществе с большим количеством людей скорее всего потребует от вас активной включённости. Высока вероятность возникновения эмоционального возбуждения, которое позже может препятствовать спокойному засыпанию...