Согласно исследованию, опубликованному в журнале PLOS Biology, все нарушения сна можно разделить на пять основных типов. Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в беседе с KP.RU объяснила, как идентифицировать свой профиль и улучшить качество отдыха. Каждый тип требует индивидуального подхода к коррекции. Первый тип — «Вечный недосып». Характеризуется долгим засыпанием, частыми ночными пробуждениями и утренней разбитостью. Такой профиль сигнализирует о повышенном риске тревожности и депрессии...

Ученые считают, что сложности со сном можно разделить на несколько устойчивых типов. Спите по 8 часов, но просыпаетесь «вареными»? Или засыпаете за секунду, но в 4 утра вдруг просыпается мозг и начинает анализировать все жизненные проблемы разом? Опираясь на масштабное исследование, опубликованное в журнале PLOS Biology, врач-эндокринолог, доктор медицинских наук, автор книги «Обман веществ» Зухра Павлова рассказала на своем канале о пяти основных «профилях сна». Ваш тип — это не просто особенность, а важный сигнал о физическом и психологическом состоянии...