Вы ложитесь спать с тревогой – и снятся кошмары. Ложитесь спокойно – и сны другие. Это не совпадение. То, с чем вы входите в сон, определяет то, что происходит внутри него. Медитация перед сном делает три вещи. Первое: снижает уровень тревоги. Мозг перестает прокручивать дневные проблемы и получает сигнал: «Опасности нет, можно расслабиться». Кошмары становятся реже. Второе: замедляет поток мыслей. Вместо хаотичных обрывков сны становятся более связными и спокойными. Мозг не скачет от темы к теме, а плавно переходит в сновидение...