Сон и мышцы: вот почему сон так важен для роста мышц Здоровый сон это важный элемент, который так необходим для поддержания в тонусе не только мышц, но и всего организма в целом. Когда вы спите в вашем организме происходят множества жизненно важных химических процессов в том числе восстановление и гипертрофия мышечных волокон, а так же во время сна выделяются гормоны, которые в той или иной мере способствуют восстановлению и нормальному функционированию организма. Дефицит сна может привести к таким негативным последствиям как: 1. Ухудшение памяти и концентрации. 2. Снижение иммунитета и увеличение риска заболевания. 3. Повышение уровня стресса и тревожности. 4. Ухудшение настроения и эмоциональной устойчивости. 5. Увеличение риска развития депрессии и других психических расстройств. 6.Ухудшение физической формы и снижение спортивной производительности. Поэтому важно следить за своим режимом сна и стараться высыпаться, чтобы избежать этих негативных последствий. Что касается роста мышц во время сна. Рекомендую перед сном съедать примерно 70 грамм обезжиренного творога, так вы обеспечите мышцам "подпитку" полезными элементами за счёт долгого усвоения казеинового белка. Продолжительность сна у каждого индивидуальное, но общие рекомендации гласят, что человек должен спать не менее 6-ти часов и не более 10-ти, вообщем в этом деле должна быть мера.  глубоко убежден в том, что для того чтобы построить спортивное телосложение нужен индивидуальный подход, и в связи с этим за консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо! Good luck!