Сон — как один из важнейших факторов для набора мышечной массы и качества тела. Идеальное количество сна и как повысить эффективность сна? В последнее время, в комментариях под постами, всё чаще идут разговоры о сне и его влиянии на набор мышечной массы, да и для общего здоровья в целом. Надеюсь эта статья ответит на все интересующие вас вопросы. Влияние сна на набор мышечной массы Недавно мы разбирали статью об эффективных переменных для роста мышц. Ученые разделили на внешние и внутренние переменные, которые влияют на гипертрофию мышц...

Болезненные ощущения в спине возникают по многим причинам. Одна из них – неправильное лежание во время ночного отдыха. Известно, как важен крепкий сон для здоровья. Привычно неправильная позиция отзывается повреждением позвоночника или грыжей межпозвоночного диска. Человек старается много двигаться, занимается спортом, но боли не исчезают. Образуется порочный круг: болевые ощущения в спине и повышенная утомляемость тесно связаны друг с другом. Боль снижает крепость сна, что приводит к недосыпанию, ухудшению работоспособности в течение дня, сонливости...