Если вы хоть раз лежали в больнице или отдыхали в санатории, вам знакома традиция стакана кефира перед сном. Но так ли полезно это мероприятие? Давайте разбираться. А чтобы понять, стоит ли вводить эту привычку в свой образ жизни, давайте взвесим все плюсы и минусы. Итак, польза от стакана кефира/молока на ночь: 1. Усвоение кальция В первой половине дня кальций почти полностью выводится через мочевыделительную систему. А вот вечером он усваивается лучше всего. Исходя из этого, стакан кефира или молока на ночь – отличный вариант, чтобы восполнить запасы минерала...