Кажется, что ночью выспаться это так просто: ложишься спать — глаза закрываешь — и никакие заботы не мешают спать спокойно. Но что если сон сократился на пару часов или вы постоянно просыпаетесь уставшим? Многие люди просто не знают, как именно организм сигнализирует о нехватке сна. И это не всегда просто сонливость — симптомы могут быть гораздо шире и коварнее. Так когда вашему телу срочно нужен полноценный отдых? Основные симптомы дефицита сна: 1. Постоянная усталость и слабость. Самый очевидный знак — желание заснуть прямо на ходу...

Золотое правило сна, которому нас учили: «Выспись хорошенько: завтра будет тяжелый день». Всегда ли вы ему следуете? Публикуем отрывок из книги Коллин Карни, Рэйчел Манбер «Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями», глава «Когда мысли о сне мешают спать». Давайте затронем тему важности психологических процессов для качественного сна. Сосредоточимся на том, что люди с бессонницей думают о сне и как можно заменить эти мысли более полезными, располагающими к качественному ночному отдыху...