🌙 Магний — один из тех скромных микроэлементов, о которых мы вспоминаем редко, но именно он может стать неожиданным союзником в борьбе за качественный сон. Наш организм не вырабатывает магний самостоятельно, а значит, мы полностью зависим от его поступления с пищей. И если его не хватает, страдает не только мышечный тонус и настроение, но и сама архитектура сна. Дефицит магния вызывает повышенную возбудимость нервной системы, усиливает выработку стрессовых гормонов, мешая телу «отключиться» и перейти в фазу глубокого сна...