💤 Массаж для улучшения сна: 5 техник, которые помогут заснуть за 10 минут Бессонница, тревожность, поверхностный сон? Правильный массаж расслабляет нервную систему лучше снотворного! Попробуйте эти проверенные методы. 🔹 Почему массаж помогает уснуть? ✅ Снижает уровень кортизола («гормона стресса») ✅ Активирует парасимпатическую нервную систему (режим отдыха) ✅ Улучшает кровообращение и снимает мышечные зажимы 🌙 5 лучших техник для крепкого сна 1️⃣ Массаж стоп (рефлексология) - Как делать:...

Массаж – это не только способ расслабления и снятия напряжения, но и эффективный инструмент для улучшения качества сна. Он оказывает многочисленные благоприятные воздействия на тело и ум, способствуя более глубокому и восстановительному сну. В этом тексте мы рассмотрим, как массаж влияет на качество сна, какие механизмы этого процесса и какие виды массажа особенно полезны для улучшения ночного отдыха. Чтобы максимизировать пользу массажа для сна, попробуйте следовать этим рекомендациям: Массаж может...