Эксперты предупреждают: определённые продукты в вашем рационе могут существенно повысить риск бессонницы. О том, как питание влияет на качество сна и какие блюда стоит исключить из вечернего меню, рассказывают специалисты. Как питание связано со сном? Хороший сон зависит от множества факторов: удобства матраса, соблюдения режима дня, уровня стресса и, конечно, того, что мы едим. Рацион питания играет ключевую роль, особенно в вечерние часы. Как пишет Gloucestershire Live со ссылкой на исследования компании Onebed, некоторые продукты способны негативно сказываться на процессе засыпания...

Ваш ребенок плохо засыпает, часто просыпается ночью или встает "разбитым"? Возможно, проблема не в характере, а в тарелке! Разберем, как питание влияет на сон и какие 3 продукта нужно убрать из вечернего рациона.  --- 🍎 5 продуктов, которые мешают спать 1. Сахар и быстрые углеводы  - Что происходит: Резкий скачок глюкозы → выброс кортизола → мозг думает, что нужно бодрствовать.  - Где скрывается: Фруктовые пюре, сладкие йогурты, мюсли.  2. Шоколад и какао - Почему вредно: Даже в "безобидной" молочной плитке есть кофеин (в 10 г шоколада = 1/4 чашки кофе!)...