? И речь не про ощущение усталости, а про то, как кожа восстанавливается на клеточном уровне. Ночью снижается кортизол, активируется регенерация и синтез коллагена. При нарушенном сне кожа хуже удерживает влагу, быстрее теряет плотность, а эффект от процедур становится менее стабильным. С точки зрения врача, косметология и сон — это одна система: процедуры запускают процессы, а сон позволяет организму их реализовать. 6 рекомендаций, которые помогают улучшить качество сна: 1. Мелатонин — помогает восстановить циркадные ритмы и ускоряет засыпание. 2. Травяные комплексы — снижают вечернее напряжение и возбуждение нервной системы...