А лучше и того пораньше, чтобы ребёнок ложился спать с почти пустым желудком. При этом нужно ещё и следить за качеством пищи — некоторые продукты перевариваются дольше других, поэтому их на ужин не рекомендуют даже взрослым, что уже говорить о детях. При этом хорошо бы самим следовать правилам питания и подавать пример ребёнку. Режим питания школьника Вообще лучше всего составить график питания и его придерживаться, чтобы ребёнок был сытым на протяжение всего дня. Как он выглядит? Последний приём пищи может быть и попозже, главное — за час (а лучше 1,5) до сна...