Многие слышали совет пить кефир перед сном — одни считают это полезным, другие сомневаются, а кто-то опасается за здоровье желудка или фигуру. Так что же правда: действительно ли кефир на ночь полезен, и кто должен его избегать? Разберемся подробно. Кефир — это ферментированный молочный напиток, богатый пробиотиками и полезными бактериями. Основные свойства: Пробиотики: улучшают микрофлору кишечника, способствуют пищеварению. Богатый белками: помогают сохранить мышечную массу. Витамины и минералы: витамин B12, кальций, магний и калий — важны для костей, нервной системы и желудка...