Летом, когда на улице становится жарко, многие из нас начинают испытывать проблемы со сном. Почему так происходит? В этой статье мы рассмотрим, как жара влияет на наш сон и какие меры можно предпринять, чтобы улучшить его качество. Температура тела и циркадные ритмы взаимосвязаны. Температура тела влияет на внутренние часы организма, называемые циркадными ритмами. Исследования показали, что при повышении температуры в спальне на один градус эффективность сна снижается на 0,06%. Высокая температура в спальне приводит к более длительному засыпанию и сокращению общего времени сна...

(Γιασάς) всем привет из солнечных Афин! А вы знали, что для засыпания температура нашего тела должна снизиться. Прохлада способствует крепкому и полноценному сну. Но что делать, если на улице жара и уснуть никак не получается? В жаркие летние дни лучше всего держать окна закрытыми и плотно занавешенными. Чем меньше солнечных лучей попадает в комнату, тем прохладнее будет в помещении. Открывать окна лучше ночью, когда спадает жара. Устраивайте сквозное проветривание. Чем больше воздуха в спальне, тем лучше вы будете себя чувствовать и тем легче будет заснуть...