Знакомая картина: тело уже давно просит отдыха, глаза слипаются, а мозг упорно продолжает прокручивать бесконечную ленту переживаний — разговоры, планы на завтра, тревожные сценарии. И чем отчаяннее вы пытаетесь уснуть, тем дальше отодвигается долгожданный момент погружения в сон. Оказывается, попытка заснуть усилием воли — одна из главных ошибок. Давайте разберёмся, что на самом деле помогает приблизить сон, а что только усугубляет бессонницу. Чтобы понять, как помочь себе заснуть, нужно знать, что управляет нашим сном...