Способы повышения качества сна: — Идти спать только при появлении чувства сонливости. В ночное время боль усиливается. Если отсутствует усталость, то заснуть будет проблематично. — Исключить пользование электроникой. Интенсивное световое излучение вынуждает мозг считать, что световой день не завершился. Это затрудняет сон. За 30-60 минут до сна следует отключить все устройства. — В помещении для сна должно быть темно и прохладно. Для блокировки дневного света можно использовать ночные шторы. — Комнату перед сном следует проветрить...

Боль в спине может сигнализировать о выпадении межпозвоночной грыжи. Советуем почитать рекомендации врача по способам распознавания такого типа боли. Мало кто из современных людей может похвастаться тем, что никогда в своей жизни не сталкивался с болями в спине, шее или пояснице. Исключение составляют дети в возрасте до 12-ти лет. Все остальные в той или иной мере периодически страдают от неприятных ощущений в спине разной интенсивности. И далеко не всегда это проявление остеохондроза. Сегодня практикующий...