Способы повышения качества сна: — Идти спать только при появлении чувства сонливости. В ночное время боль усиливается. Если отсутствует усталость, то заснуть будет проблематично. — Исключить пользование электроникой. Интенсивное световое излучение вынуждает мозг считать, что световой день не завершился. Это затрудняет сон. За 30-60 минут до сна следует отключить все устройства. — В помещении для сна должно быть темно и прохладно. Для блокировки дневного света можно использовать ночные шторы. — Комнату перед сном следует проветрить...

Тянущие или острые, ноющие или простреливающие болезненные ощущения в спине знакомы практически любому взрослому человеку. Одной из распространенных причин, вызывающих такое состояние, является остеохондроз – дегенеративно-дистрофические изменения в тканях позвоночника. Это заболевание может протекать в различных формах, среди которых весьма серьезной является межпозвонковая грыжа. Она может стать причиной временной потери работоспособности и даже привести к инвалидности. И хотя подобного рода патологии...