Практикуем продвинутый сон, чтобы оставаться продуктивными и не впасть в осеннюю спячку и хандру. Режим сна — это наши внутренние часы, которые зависят от образа жизни и привычек. Чтобы быстро уснуть, организму важны определенные условия, но вы можете влиять на некоторые из них самостоятельно. Хотите узнать правила и техники здорового сна и наконец выспаться? Читайте нашу статью и постепенно заводите полезные привычки. Базовый уровень Продвинутый уровень Подушка может быть прямоугольная, в форме рогалика, волнообразная или с плечевой выемкой — для сна на боку...

Нарушение сна - довольно частая проблема, а ведь хороший сон - залог крепкого здоровья. Так как же правильно готовиться к ночному отдыху? Когда ложиться Чем раньше, тем лучше. А если точнее - до 12 часов ночи. Тогда вы успеете не только выспаться и набраться сил, но также сможете переделать много полезных дел во время утренней активности - с 5 утра до 12 дня. Вечернее время Казалось бы, обычное дело - почистить зубы, умыться, принять ванну, переодеться перед сном. Но по тем или иным причинам делать этого не хочется или просто нет сил...