Практикуем продвинутый сон, чтобы оставаться продуктивными и не впасть в осеннюю спячку и хандру. Режим сна — это наши внутренние часы, которые зависят от образа жизни и привычек. Чтобы быстро уснуть, организму важны определенные условия, но вы можете влиять на некоторые из них самостоятельно. Хотите узнать правила и техники здорового сна и наконец выспаться? Читайте нашу статью и постепенно заводите полезные привычки. Базовый уровень Продвинутый уровень Подушка может быть прямоугольная, в форме рогалика, волнообразная или с плечевой выемкой — для сна на боку...

Актуальный вопрос для многих, рекомендуем обратить внимание и взять на заметку особенно тем, кто из раза в раз обещает себе наладить режим сна, но пока так и не добился цели! ✅1. Важное правило – отходить ко сну не голодным, но и не переевшим. Устройте легкий ужин примерно за полтора-два часа до сна. ✅2. Бич современного общества – повсеместное использование гаджетов. Постарайтесь ограничить использование гаджетов и просмотр телевизора за час до сна. Избыток света снижает уровень образования мелатонина: организм воспринимает свет дисплея как дневной свет и сонный настрой пропадает...