Гиря — один из самых удобных снарядов для домашних тренировок. Она занимает места не больше цветочного горшка, стоит недорого, а упражнений с ней можно сделать очень много. Но многие женщины после 45 смотрят на гирю с опаской: кажется, что это снаряд для силачей, что им можно травмировать спину, а в роликах все сразу делают махи, рывки и непонятные упражнения с подъёмом с пола. А потом покупают гирю и не знают, с чего начать. Я решила подробно рассказать о тренировках с гирей дома как тренер, которой 46...