Лично для меня обед - самый простой прием пищи, с которым нет никаких заморочек. Знай собирай его по принципу тарелки: Жиры обычно сами по себе набираются, с ними не морочусь. То есть по сути даже морочиться особо не нужно. Меняй части на свое усмотрение и все. Такой вот конструктор 😁 Обед должен быть нормальным! Не кусочек курочки с огурцом, а хорошая порция. Только в этом случае вы спокойно "доживете" до ужина без перекусов. А именно перекусы чаще всего и становятся причиной того, что "я ем мало и толстею"...