Качество сна зависит от многих факторов. В том числе и от питания. Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал в беседе с «Едим Дома», какая пища полезна для спокойного здорового сна, а от какой — стоит отказаться. Для крепкого сна обратите внимание на продукты, богатые триптофаном: индейка, бананы, орехи и молочные изделия. «Триптофан играет ключевую роль в производстве серотонина и мелатонина — гормонов, критически важных для полноценного сна», — пояснил сомнолог. Магний будет способствовать расслаблению как мышц, так и нервной системы ...

И почему его перестали назначать при бессоннице Мой уважаемый коллега, доктор-сомнолог Александр Калинкин, лучший в России специалист по сну, руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ, говорит, что они крайне редко прибегают к лечению бессонницы мелатонином. И вот почему. Первоначально мелатонин описывали как гормон сна. Выработка этого гормона резко увеличивается в сумерки, когда солнце садится, выходит на пик через два часа после засыпания, а примерно в 5 утра снижается. Гормон ночи Но сейчас совершенно точно известно – это не гормон сна, а гормон ночи...