Как избавиться от бессонницы летом, когда значительно увеличился световой день, объяснила врач-сомнолог Университетской клиники Казанского федерального университета Лилия Шагиахметова. Поскольку сейчас светает очень рано, сомнолог советует затемнять помещение перед сном или надевать на глаза тёмную повязку. «Если на окнах спальни нет тёмных штор, то первые лучи Солнца, попав на глаза спящего человека, проникают через закрытые веки на сетчатку глаза и дают сигнал мозгу прекратить выработку мелатонина...

Многие люди принимают пищевые добавки, такие как витамины и минералы, чтобы восполнить пробелы в своем рационе. Однако прием витаминов может вызвать проблемы со сном. Бессонница — распространенное расстройство сна, встречающееся у 10-30% взрослых. Некоторые исследования свидетельствуют, что недостаточное потребление питательных веществ, таких как витамины А, С, D, Е и К, кальций и магний, связано с нарушением сна. Однако прием добавок с определенными витаминами также может привести к расстройству сна...