Привычка постоянно недосыпать или, наоборот, спать слишком долго может стать спусковым крючком для развития серьезных заболеваний. Ученые из Гонконгского университета совместно с коллегами провели масштабное исследование и выяснили, что существует конкретная цифра — то самое «золотое сечение» продолжительности сна, которое минимизирует риск развития сахарного диабета второго типа и инсулинорезистентности. Прежде чем говорить о цифрах, важно понять механизм угрозы. Инсулинорезистентность — это опасное состояние, при котором наши клетки перестают нормально реагировать на гормон инсулин...

Бессонница – это распространенная проблема, с которой сталкиваются люди с диагнозом «сахарный диабет». Резкие колебания уровня глюкозы в крови провоцируют выработку гормонов стресса, которые мешают расслабиться и уснуть. Ночная гипогликемия (падение уровня сахара) вызывает потливость и учащенное сердцебиение, что затрудняет возвращение ко сну после пробуждения. Помимо физиологических факторов, нарушения сна при диабете усугубляются психологическим стрессом и тревогой, связанными с необходимостью постоянного контроля за своим состоянием...