Ваш ребенок плохо засыпает, часто просыпается ночью или встает "разбитым"? Возможно, проблема не в характере, а в тарелке! Разберем, как питание влияет на сон и какие 3 продукта нужно убрать из вечернего рациона.  --- 🍎 5 продуктов, которые мешают спать 1. Сахар и быстрые углеводы  - Что происходит: Резкий скачок глюкозы → выброс кортизола → мозг думает, что нужно бодрствовать.  - Где скрывается: Фруктовые пюре, сладкие йогурты, мюсли.  2. Шоколад и какао - Почему вредно: Даже в "безобидной" молочной плитке есть кофеин (в 10 г шоколада = 1/4 чашки кофе!)...