Сон - это постоянно повторяющийся циклический процесс, который чередуется с бодрствованием. Уже в первые минуты засыпания в нашем организме начинают происходить изменения: температура тела падает, активность мозга снижается, замедляется пульс и дыхание. Вследствие этого человек расходует меньше энергии во время сна. Что происходит с мозгом человека во время сна Основная цель сна заключается в возможности удалять переработанные продукты жизнедеятельности его клеток. Если спать...

Если существует зарядка для бодрости духа, то есть и зарядка для засыпания! Советы для пробуждения мы уже давали, теперь рассказываем, что следует делать, чтобы хорошо спать. Йогом быть не обязательно😉 Медитация Самое важное – освободить сознание от тревог и беспокойных мыслей, которые преследуют нас в течение дня. Сядьте прямо, скрестите ноги, положите руки на колени и глубоко и размеренно подышите несколько минут. Физические упражнения для релаксации Сидя в том же положении сделайте несколько наклонов вперед, вытянув руки – так вы снимите напряжение с плеч и шеи...