Науке давно известно, что любые физические упражнения являются одним из значимых факторов качества ночного сна, однако до сих пор не совсем понятно, какие именно виды физической нагрузки в этом плане наиболее действенны. Недавний метаанализ (1), в ходе которого учёные сравнили влияние различных тренировок на качество сна, позволил выделить один вид занятий. Проанализировав данные 30 рандомизированных контролируемых исследований, учёные из Harbin Sport University в Китае обнаружили, что по сравнению...