10,5 тыс читали · 3 года назад
Что дает ежедневная ходьба по лестнице. Как она влияет на силу, выносливость, похудение и здоровье
Сегодня я прочитал довольно лживую статью, поющую дифирамбы ходьбе по лестницам. В ней обещали жизнь минимум до 100 лет, идеально стройное тело, силу и выносливость, здоровье сердце и сосудов. Давайте вместе выясним, что из этого правда, а что вымысел. Долголетие Некоторые люди полагают, что здоровый образ жизни позволяет нам получить долголетие. На самом деле это не так. Занятия спортом и поддержание мускулатуры в тонусе, а также более или менее стройное тело (без наличия ожирения) позволяют нам не сократить свой жизненный срок, заложенный генетически...
601 читали · 1 день назад
Отеки икр станут меньше! Есть 1 упражнение в домашних условиях. Полезно при выпуклых венах
Часто вижу одну и ту же картину. Человек приходит и говорит: «К вечеру ноги свинцовые, на коже выступают вены, пять ступенек уже подвиг». Не обещаю чудес. Но есть 1 упражнение, которое я даю людям разного возраста от 45 до 75+, и которое можно сделать дома, у стула, на лестнице или в подъезде. Икроножные мышцы — это периферический насос. Когда вы поднимаетесь на носок и медленно возвращаете пятку на пол, мышцы попеременно сжимают и отпускают венозные сосуды, а клапаны направляют кровь вверх. В...