Выясняем, как сон может улучшить ваши спортивные результаты. Как сон влияет на физическую форму? Сон играет ключевую роль в обмене веществ, росте и восстановлении тканей (таких как наши мышцы), а также обеспечивает оптимальную работу памяти, время реакции и принятия решений. Все эти процессы влияют на спортивные результаты. Содержание статьи Наука и сон Чтобы максимизировать рост мышц вне спортзала, нам нужно есть и отдыхать. Сон является естественной частью нашего циркадного ритма. Нам нужен отдых...

Человеческий организм - это сложная система, которая нуждается в отдыхе и восстановлении для поддержания оптимального здоровья. Сон - неотъемлемая часть нашей повседневной жизни, он помогает нашему организму восстанавливаться после ежедневных нагрузок. Когда мы спим, в нашем организме происходит ряд физиологических изменений, которые способствуют восстановлению и регенерации поврежденных тканей. Эти изменения необходимы для восстановления мышц, особенно после тренировки или травмы. Недостаток сна может привести к снижению восстановления мышц и замедлению процесса заживления...