Добро пожаловать в полное руководство о том, почему хороший ночной сон полезен не только для красоты, но и для ваших могучих мышц. Мы все знаем это чувство после серьезной тренировки — мышцы болят, тело устало, и единственное, о чем вы думаете, — это врезаться в постель. Что ж, оказывается, это не просто тяга; это необходимость! В этой статье мы собираемся углубиться в интригующую взаимосвязь между сном и восстановлением мышц. Так что возьмите свое любимое удобное одеяло, расслабьтесь и наслаждайтесь чтением...

Как бы чётко и правильно вы не работали в зале, если вы спите меньше 8 часов, то нарастить качественную мышечную массу у вас не получится. Почему мышцы растут во сне Основная причина в гормонах. Во время сна снижается уровень гормона стресса - кортизола, который является антагонистом важнейшего для нас гормона роста - соматотропина. 70-80% гормона роста секретируется у человека ночью во время сна. Кроме этого, во время сна увеличивается синтез белка ИФР-1 или соматомедина, без которого рост мышц невозможен...