Многие люди с бессонницей говорят одну и ту же фразу: «Вечером становится тревожно. Я уже заранее знаю, что ночь будет тяжёлой». Со временем проблема перестаёт быть просто «плохим сном». Появляется страх самой ночи. Разберём, как он формируется. Стресс, перегрузка, конфликт, болезнь — сон нарушается. Пару ночей не выспались. Это нормально. Но дальше появляется мысль: «А вдруг опять не усну?» И именно она запускает механизм. Сон — процесс автоматический. Он приходит, когда нервная система достаточно спокойна...