В бодибилдинге и фитнесе часто обсуждают белки, тренировки и добавки. Но есть один фактор, который способен свести на нет все усилия в зале — это сон. От качества и количества сна напрямую зависит гормональный баланс, восстановление мышц и способность организма к росту. Без правильного режима дня даже идеальное питание и тренировки не дадут максимального результата. Во время сна организм не просто «отдыхает». В этот период запускаются ключевые процессы: Недостаток сна приводит к противоположному...