Если вы занимаетесь спортом, то наверняка знаете, что на прогресс спортсмена влияют такие факторы, как генетика, питание и физические нагрузки. Но почему-то, зачастую, в этот список забывают добавлять сон, а ведь он не менее важен, чем правильное питание. Что же нам известно о сне? Сомнология (наука о сне) в России зародилась в XIX веке. За это время было выпущено множество книг по данной тематике, открыты институты сна, проведено большое количество исследований, но всё-равно вопросы, касающиеся физиологии сна и его функциях, до сих пор остаются открытыми...

Начнём с того, что перетренированности, на мой взгляд, НЕ СУЩЕСТВУЕТ, есть лишь такое понятие как недостаток отдыха. Правильный отдых, а именно качественный сон, нереально важен для роста мышц. Как ты знаешь, есть три постулата – ешь, тренируйся, спи. Понятное дело, что все три очень важны, но если расставлять их в порядке важности, то будет выглядеть как-то так - сон > питание > тренинг. 1. Почему сон так важен.​ Когда ты спишь, повышается уровень гормона роста, а твой уровень кортизола приходит в равновесие...