🛌Крепкий сон и безмятежность… Если Вы: ❌Ночью долго лежите без сна, а утром просыпаетесь уставшей ❌Лицо выглядит осунувшимся ❌Раздражаетесь из-за мелочей, хотя они даже внимания вашего не стоят Конечно, можно ждать, что всё само пройдёт 🤷‍♀️ Но, к сожалению, со временем станет только хуже. Бодрость и здоровый сон напрямую связаны с гормонами мелатонин и кортизол. Что входит в задачи мелатонина: ✅упрощать засыпание ✅устранять сонливость и усталость днём ✅поддерживать работу сердца и эндокринной системы ✅укреплять иммунитет ✅нормализовать обмен веществ ✅укреплять костную ткань ✅подавлять раковые клетки Если вы регулярно недосыпаете, возникает дефицит мелатонина. ❓А что мы делаем, когда не спится Прокручиваем в голове 😈неприятный разговор, претензии начальника, грубость прохожего и т.п. Согласитесь, чаще всего не о хорошем думаем бессонными ночами? А теперь смотрите что происходит: пока мы "крутим" в голове весь этот негатив - активно вырабатывается гормон стресса кортизол. ‼️И начинается гормональный дисбаланс: мелатонина мало, кортизола много‼️ Когда кортизола много (его ещё называют гормоном смерти): ⛔️нарушается выработка половых гормонов ⛔️падает иммунитет ⛔️ткани костей и мышц расщепляются ⛔️появляется лишний вес ⛔️возникают болезни ЖКТ ⛔️увеличивается нагрузка на сердце. И в итоге, бессонница это не только вялость и измученное эмоциональное состояние, а нарушения в работе всего организма. Как наладить работу гормонов и избавиться от бессонницы и раздражительности❓ ЙОГА: 💗устраняет бессонницу, тревожность и раздражительность 💗сохраняет здоровье яичников и матки 💗 выравнивает гормоны щитовидки 💗 снижает лишний вес ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: 🥗восстановит дефицит макро и микроэлементов и гормоны начнут вырабатываться лучше 🥗даст возможность организму восстанавливается самому а наш организм это умеет ✅Никакие таблетки не дадут такого результата, они не устраняют причину и не сохраняют на самом деле здоровье и молодость. Таблетки маскируют проблему, которая сразу всплывает, как только бросить их пить🤷‍♀️