Сон — та область, где кажется, что всё понятно… до тех пор, пока не начинают возникать проблемы. Мы относимся к нему как к должному, однако именно глубокий здоровый сон обеспечивает полноценное восстановление организма. Без него ни физические тренировки, ни сбалансированное питание, ни медитации не будут эффективными — тело и сознание не успевают «перезагрузиться». В обсуждении ЗОЖ первым делом говорят о спорте и питании, но фундамент всего — нормальный сон. Во время сна нормализуется гормональный...

Если вы хотите безмятежный и крепкий сон, попробуйте Белый Шум. Наука раскрывает секреты эффекта звуков природы, таких как океанские волны, а также искусственные шумы, наподобие звуков вентиляторов и кондиционеров, которые помогают нам крепче спать...

Бывают моменты, когда сон отказывается приходить, и человек проводит долгие часы в мучительном ожидании дрёмы. В этом случае предлагаем не томиться ожиданием, а включить белый шум, чтобы спокойно и быстро уснуть. Что такое белый шум? Белым шумом как правило называют естественные звуки, которые имеют весь диапазон частот. Кроме того, такие шумы не сильно меняют громкость и остаются в пределах постоянных значений. Классический пример белого шума – это звуки природы, вроде шелеста ветром листьев. Также под эти критерии хорошо подходят технические звуки: гул холодильника или шум вентилятора...