Бег - один из самых популярных и доступных видов физической активности. Он не только способствует укреплению здоровья, но и помогает улучшить качество сна. Однако, не все знают, что влияние бега на сон может быть разным в зависимости от того, в какое время суток проводится тренировка. В этой статье мы рассмотрим особенности влияния бега на сон и дадим рекомендации по выбору оптимального времени для занятий бегом. Влияние бега на сон утром Утренняя тренировка обычно проводится сразу после пробуждения или в течение первых нескольких часов после сна...

Споры о том, где бегать лучше, не утихают. Фанатов бега на улице не останавливают даже низкие температуры. А те, кто привык получать свое кардио в виде бега на дорожке, на свежий воздух не торопятся. Так где же лежит истина? И какой бег будет полезнее и физиологичнее? Мы собрали основные возражения и преимущества про два варианта занятий бегом: на улице и на беговой дорожке. А какой в итоге выбрать для себя - решать только вам. Аргумент №1. Бег на улице мотивирует к преодолению дистанции и покорению новых, а еще это отличный способ укрепить позвоночник и суставы...