Каждый человек знает, насколько важен полноценный ночной сон, но если ночью не спится, нужно принимать меры. Каждый человек для полноценного отдыха должен ежедневно спать хотя бы 7-8 часов, но бывают ситуации, когда уснуть никак не удается. Во многом на ночной сон влияют дефицит физической нагрузки и плотная пища на ночь, стрессы на работе и дома, а также собственные привычки к позднему укладыванию. Многие люди пытаются решить проблему за счет приема лекарств со снотворным эффектом, но это не лучший вариант...
Недостаток сна довольно распространенная проблема, особенно в наши дни, но многие не осознают ее масштабы. Изначально легко говорить, мол, я посплю часа четыре и хорошо себя чувствую, но в будущем наступают последствия. В данной статье мы будем разбираться, чем недосып грозит нашему здоровью. Мэтью Уокер написал в своей книге о пользе сна и рассказал, почему это важно. 1. Недостаток сна мешает мозгу создавать новые воспоминания 2. Мешает организму избавляться от токсичного белка который находится в мозге...