Качественный сон – это один из главных факторов здоровья и благополучия человека. Однако, после 50 лет, многие люди сталкиваются с проблемами сна: бессонница, прерывистый сон, усталость после пробуждения. В данной статье мы расскажем о 9 советах, которые помогут улучшить качество сна после 50 лет. 1. Регулярный режим сна Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Это поможет вашему организму настроиться на определенный режим и улучшить качество сна. 2. Создайте комфортные условия для сна Обеспечьте себе комфортную температуру в спальне, удобную постель и подушки...

Расстройства сна широко распространены среди пожилых людей из-за различных факторов, включая изменения в режиме дня и естественные физиологические процессы старения. С возрастом подвижность уменьшается, а многие пенсионеры проводят больше времени дома, что может сбивать привычный график активности и приема пищи. Отсутствие четкого распорядка отрицательно влияет на качество сна. Кроме того, с возрастом люди чаще становятся "жаворонками" — засыпают и просыпаются раньше. Это зачастую сопровождается прерывистым сном и дневными дремотами...