Качественный сон – это один из главных факторов здоровья и благополучия человека. Однако, после 50 лет, многие люди сталкиваются с проблемами сна: бессонница, прерывистый сон, усталость после пробуждения. В данной статье мы расскажем о 9 советах, которые помогут улучшить качество сна после 50 лет. 1. Регулярный режим сна Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Это поможет вашему организму настроиться на определенный режим и улучшить качество сна. 2. Создайте комфортные условия для сна Обеспечьте себе комфортную температуру в спальне, удобную постель и подушки...

После 50 лет мы начинаем уделять больше внимания качеству своей жизни, включая время, которое мы тратим на отдых и сон. С годами, кажется, что уснуть становится всё сложнее, даже несмотря на усталость. Переутомление, тревожные мысли, физиологические изменения — всё это влияет на наш сон, делая его менее глубоким и продолжительным. Но знаете ли вы, что природа приготовила для нас настоящих помощников в борьбе за здоровый и спокойный ночной отдых? Представьте, что всё, что нужно для лучшего сна и...