Вы ложитесь спать ровно в девять вечера, два часа крутитесь с боку на бок, а в три часа ночи окончательно просыпаетесь и больше не можете сомкнуть глаз? А после обеда вас так сильно клонит в сон, что вы засыпаете прямо в кресле перед телевизором на пару часов, но просыпаетесь с разбитой головой? Знакомая ситуация? После 65–70 лет привычная биохимия организма меняется: мозг начинает вырабатывать меньше мелатонина — того самого гормона, который отвечает за глубокий и восстанавливающий сон. В результате...