Полноценный сон – способ восстановить силы и достичь больших результатов в спорте, это подтверждают исследования и сами спортсмены. В ночном отдыхе нуждается каждый, но при внушительных физических нагрузках его нужно еще больше, чтобы избежать хронического утомления, огромную роль начинает играть качество сна. Эта статья будет полезна тем, кто хочет знать о последствиях недостатка сна у спортсменов. А советы от тренера по сну Ника Литтехалеса, работавшего с футбольной сборной Англии, помогут высыпаться лучше...

Сегодня поговорим о чем-то, что многие недооценивают, но без чего невозможно достичь серьезных результатов в спорте – о сне! Да-да, именно о том самом приятном состоянии, когда вы отключены от мира и ваши мышцы восстанавливаются. Многие думают, что спорт – это только тренировки и правильное питание. Но это лишь половина успеха! Здоровый сон – это фундамент, на котором строится ваше спортивное будущее. Во время сна происходят невероятно важные процессы: Многие спортсмены недооценивают важность сна, пытаясь выжать максимум из каждого дня...